Top > わき腹ダイエット：水泳編 > わき腹ダイエットに効果のある水中ウォーキング
水中ウォーキングがわき腹ダイエットに効果があることは前回お話ししたとおりですが、ただ闇雲にウォーキングしても意味がありません。
わき腹に効果があるやり方としては大きく腰を振る歩行法が効果が出やすいです。腕を大きく降りながら足を大きく前に出し、進むとやりやすいと思います。
ずっと連続で行うと負荷がかかりすぎ、すぐにばててしまいますので始めは25mを往復するぐらいでやめましょう。そうしたら体を横向きにし、相撲取りの四股踏みのように足を大きく開きながらずっと横に進んでください。また25mを往復しますが、体の向きと進行方向で両足の負担度が違うので同一方向で2セット行うとちょうど良いと思います。
少しなれてきたら水中でスキップするのが効果的です。但し、かなり足腰に負担がかかりますので体力がついてきてから行った方が良いと思います。
わき腹ダイエットは腹筋を効果的に鍛えることが大事です。こちらで紹介した方法は一部です。自分にあった効果的な方法を探してください。
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わき腹の贅肉を落とすには水泳が効果的と言われています。水泳は水の抵抗を利用して筋肉に負荷を効率的にかけるだけでなく、体重の重い人でも水の浮力により足腰に負担がかかりにくいのでダイエットに非常に効果的だと言われています。しかし、わき腹ダイエットはすべての泳ぎ方が該当するわけではありません。こちらのサイトではわき腹ダイエットに効果のある泳ぎ方、また水を使った効果的なわき腹の鍛え方を紹介しています。
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